Le mieux être par la sophrologie
Améliorer votre qualité de vie

La sophrologie

La sophrologie a été créée en 1960 par un neuropsychiatre le Dr Alfonso CAYCEDO.
C’est une approche humaine centrée sur la personne.
C’est une méthode d’accompagnement de l’individu.
Elle vise à développer ses capacités pour lui permettre de trouver de nouvelles ressources en lui et ainsi améliorer sa qualité de vie.
Elle permet à la personne de cheminer et d’évoluer à son rythme vers un mieux-être.

Être bien dans son corps et bien être dans sa vie

Vous accompagner pour retrouver un mieux-être au quotidien,
une meilleure qualité de vie.

Prendre soin de soi : redécouvrir son corps et ses sensations, réapprendre à vivre en harmonie avec soi-même…

Retrouver un mieux–être au quotidien :  gérer son stress, améliorer la qualité de son sommeil, ne plus subir la douleur …

Tirer parti de ses ressources et les mobiliser : confiance en soi, épanouissement personnel.

Prendre conscience de ses besoins, de ses envies : décider de ce qui va guider votre vie , redonner du sens ou une nouvelle orientation à votre vie.

Pour quoi ?

Développement Personnel

Vers une harmonie intérieure

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Connaissance de soi et épanouissement personnel : Prendre conscience de ses ressources, de ses capacités, ses valeurs pour avancer, évoluer en étant cohérent avec soi dans ses choix, ses besoins.

Aborder les situations différemment, de façon positive.

Être dans l’écoute et à la découverte de soi, mieux se comprendre.

Sommeil

Améliorer, retrouver, réinstaller le sommeil

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Préparation au sommeil en améliorant la qualité de vie (hygiène de vie, stress, redécouvrir ses besoins).
Être à l’écoute de son corps pour découvrir son propre rythme et être à l’écoute des signaux que celui-ci envoie.

Réinvestir positivement l’image du sommeil : se reconnecter avec des perceptions agréables du coucher
Travail sur la récupération en dehors du sommeil.

Gestion du Stress

Détente du corps et de l’esprit

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Apprendre à se détendre, à connaître ce qui est bon pour soi : découvrir l’intelligence du corps.

Prendre conscience de sa relation aux émotions et de leur impact sur le corps pour les vivre en pleine conscience et ainsi s’adapter et vivre les situations autrement.

Développer nos capacités d’adaptation face au stress : accepter ce que l’on ne peut pas changer, prendre du recul, avoir un esprit plus ouvert.

Prévention Santé

Devenir acteur de sa prise en charge

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Casser le cercle vicieux : douleurs-tension musculaire-anxiété.

Prendre de la distance avec sa douleur afin d’obtenir un état de mieux-être.

Redevenir acteur de sa vie : vous n’êtes pas que douleur.

La sophrologie est une réponse complémentaire à la prise en charge de la gestion de la douleur : douleurs chroniques, douleurs aigües mais aussi prévention de la douleur avant les interventions chirurgicales.

Entreprise

Améliorer la qualité de vie en entreprise

La pratique

La durée d’une séance est de 45 mn à 1H, elle se pratique en tenue habituelle.
Elle est adaptée à tous et ne demande pas de condition physique particulière.
Elle se pratique en individuel ou en groupe.
Elle se compose d’exercices simples qui sont réalisés assis ou debout et que chacun pourra adapter en fonction de ses besoins de l’instant.

Une séance de sophrologie se décompose en 4 parties :

1- ­Un temps d’accueil et d’écoute.
­2- Une information sur le déroulement de la séance avec explication et monstration des exercices.
3- La pratique : en position assise ou debout, elle alterne décontraction musculaire, respiration, mouvements et visualisations.
4- Un temps de partage des ressentis en fin de séance pour ceux qui le désire : temps d’écoute, sans jugements ni interprétations.

Le premier entretien permet de définir les attentes et d’établir les différentes problématiques à travailler pour ainsi proposer un projet personnalisé.
En individuel il est généralement proposé 4 à 5 séances puis de faire un bilan.
En groupe le nombre de séances variera en fonction de la thématique proposée.

Entreprise : Améliorer la qualité de vie au travail et le mieux être.

Valoriser la ressource principale de votre entreprise : vos collaborateurs

La sophrologie est une réponse simple et efficace adaptée aux réalités de l’entreprise.
Elle contribue à la prévention des risques psycho-sociaux (stress, burn-out…), améliore les relations humaines et favorise les performances individuelles et collectives.

Les tarifs

Séance individuelle

50 € par séance

(225 € par 5)

Séance individuelle

Elle est adaptée à votre objectif et permet de répondre de façon personnalisée à vos besoins et à vos attentes.

Séance de 45 mn à 1H.

Séance de groupe

15 € par séance

La sophrologie en groupe.

Plus générale que la séance individuelle, elle est axée sur un thème précis :

  • découverte de la sophrologie,
  • gestion du stress,
  • travail autour du sommeil

C’est un lieu d’échange et de convivialité qui permet un partage d’expériences sans jugement ni a priori.

Séance de 45 mn à 1H.

Entreprise

Sur devis

La Sophrologie en entreprise

La sophrologie est une réponse simple et efficace adaptée aux réalités de l’entreprise.

Elle contribue à la prévention des risques psycho-sociaux (stress, burn-out…).

Elle améliore les relations humaines et favorise les performances individuelles et collectives.

Séances à Evolvie ou sur site

Qui suis-je ?

Mon métier d’infirmière est de prendre soin des autres, il m’a amené à prendre conscience du déséquilibre qui existait entre la personne et son corps : La personne ne vit plus son corps elle le subit, elle n’est plus actrice de sa vie !
La personne est en total déséquilibre avec elle-même, avec tout ce que cela comporte : altération du sommeil, perturbation de l’image de soi, stress, perturbation de la relation aux autres… Or comme le rappel l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS, 1948) : « La santé est un état complet de bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »
Il faut donc voir bien au-delà de la maladie, c’est de la qualité de vie de la personne dans son ensemble dont il s’agit.

Mon métier de sophrologue est de vous accompagner pour améliorer votre qualité de vie en retrouvant un mieux–être au quotidien et un mode de vie plus enrichissant et plus équilibré.

Si vous avez acquis un niveau de bien-être, donc une qualité de vie satisfaisante (moins de stress, de fatigue, d’anxiété, un meilleur sommeil …), vous serez moins susceptible de développer des soucis de santé.

En meilleur forme vous pourrez alors exprimer votre potentiel et ainsi vous investir pleinement dans votre vie familiale, professionnelle et sociale.

Formations

Sophrologue
Diplômée de l’Institut de Sophrologie Humaniste de Lille et de la Fédération des Ecoles Professionnelles de Sophrologie
Titre inscrit au RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles).

Infirmière Diplômée d’état

Nous contacter

Laissez nous une message et nous reviendrons vers vous, dès que possible.

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